低压高自我降压方法问

低压高，即舒张压偏高，也是一种常见的高血压情况。除了按医嘱服药外，患者也可以采取一些自我降压的方法，包括合理饮食和适量运动。

1.合理饮食

多吃新鲜蔬菜和水果。五谷杂粮也是良好的选择，有利于维持血压稳定。

2.适量运动

避免过于剧烈的运动，如爬山、快跑和攀岩，这些可能导致血压剧烈波动。

患者在服药期间应该定期监测血压，并根据医生的指导进行调整。如果血压出现大幅度波动或有其他不适，应立即就医。

低压高患者可以通过合理饮食和适量运动来尝试自我降压，但在必要时应当按照医生的指导服用降压药物。