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颈椎病日常保健

37岁2024年12月14日 23:53:35
病情描述:

颈椎病日常保健

医生回答(1)
  • 杨益民
    杨益民副主任医师

    西安交通大学第一附属医院 向他提问

    颈椎病的日常保健包括调整坐姿、调整看手机姿势、颈部保健操等。

    1.调整坐姿

    保持身体正直,避免含胸驼背,以减轻颈部肌肉负担。对于需要长时间面对电脑工作的人群,可以通过垫高显示器、降低座椅高度等方式,使视线与电脑屏幕等高,保持端正坐姿。

    2.调整看手机姿势

    尽量避免长时间一个姿势和低头看手机,可以时常变换姿势,放松颈部肌肉。尽量保证在看手机时眼睛不低头,可以抬高手机或使用手机支架。

    3.颈部保健操

    如米字操,用头部写“米”字,进行颈部各方向的伸展和旋转运动。每天可进行数次,每次持续几分钟。

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