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吃什么最能长高问

15岁2024年12月14日 23:53:20

病情描述：

吃什么最能长高

医生回答(1) 答

杨益民副主任医师
西安交通大学第一附属医院向他提问

身高是由遗传、饮食、运动等多种因素共同作用的结果，不存在吃什么最能长高的说法。但是，保持均衡的饮食、足够的睡眠、适量的运动等有利于长高。
1.均衡的饮食
摄入富含蛋白质、钙、维生素D、锌、铁等营养素的食物，如鱼、肉、蛋、奶制品、蔬菜和水果等。
2.足够的睡眠
睡眠对于身体发育至关重要。在生长发育期间，每晚保证8-10小时的睡眠，有利于身体恢复和生长激素的分泌。
3.适量的运动
运动有利于增强骨骼和肌肉，促进身体发育。在生长发育期间，参加适当的运动，如篮球、跳绳、游泳等。

2024-12-14

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