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青少年如何长高问

15岁2024年12月14日 23:53:11

病情描述：

青少年如何长高

医生回答(1) 答

杨益民副主任医师
西安交通大学第一附属医院向他提问

青少年可以通过合理饮食、适量运动、保持睡眠充足等促进身高增长。
1.合理饮食
青少年需要摄入足够的营养来支持身体的生长和发育。建议多吃富含蛋白质、钙、维生素D等营养物质的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆类、蔬菜和水果等。
2.适量运动
适当运动可以促进骨骼的生长和发育，有利于长高。建议每天进行30分钟以上的中等强度运动，如跑步、游泳、篮球、足球等。
3.保持睡眠充足
充足的睡眠对于身体的生长和发育至关重要，建议每晚保证8-10小时的睡眠时间，以促进身体的恢复和生长。

2024-12-14

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