怎样能变瘦问

女性可以通过运动、控制饮食变瘦。

1、运动

建议想要减肥的人适当增加运动，跑步是一种较好的健身减肥方法，一周内建议3-4次为佳，每次坚持在20分钟左右，跑步时尽量选择舒适运动鞋，保持均匀的跑步速度和呼吸。还可以选择跳绳、瑜伽等方式达到减肥效果。

2、控制饮食

变瘦首先需要从饮食上开始改变，可以多进食粗纤维以及膳食纤维的新鲜水果蔬菜，比如西红柿、香蕉、西蓝花、菠菜等，此类食物相对来说可以增加饱腹感，从而达到控制食量的效果。减肥期间禁止吃能使人体热量增加的食物，如油炸食品、烧烤、炸串，或甜食比如奶茶、巧克力等。