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长时间用眼疲劳如何缓解问

38岁2024年01月17日 23:47:19

病情描述：

长时间用眼疲劳如何缓解

医生回答(1) 答

徐巍华副主任医师
上海交通大学医学院附属新华医院向他提问

对于长时间用眼造成的疲劳，可以通过定时休息、调整屏幕设置、眼保健操等方式缓解。
1、定时休息
可以每用眼20分钟，抬头看远处的物体20秒。这被称为“20-20-20”法则，有利于减轻眼睛的疲劳。
2、调整屏幕设置
如果经常使用电脑、手机或平板等电子设备，确保屏幕亮度适中，避免过亮或过暗。调整屏幕对比度，以减少眼睛的疲劳。
3、眼保健操
进行简单的眼保健操，如上下左右转动眼球、远近注视等，有利于增强眼部肌肉的活动能力，缓解眼睛疲劳。

2024-01-17

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