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吃什么补钙问

35岁2024年12月14日 23:44:40

病情描述：

吃什么补钙

医生回答(1) 答

尹战海主任医师
西安交通大学第一附属医院向他提问

多进食些豆制品、乳制品、坚果等可帮助补钙。
1、豆制品
豆制品是含钙量比较高的食物，常见的豆制品主要包括豆腐、豆浆、豆干等，缺钙的人适当多进食些豆制品可帮助补钙。
2、乳制品
常见的乳制品主要包括牛奶、酸奶、奶酪等，富含钙元素、蛋白质等物质，营养价值比较高，多进食乳制品可帮助补钙。
3、坚果
常见的坚果包括碧根果、开心果、核桃等，富含钙元素以及矿物质等，缺钙的人多进食坚果可帮助补钙，改善小腿抽筋、腰背酸痛、牙齿松动等缺钙的症状。

2024-12-14

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