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跑步伤膝盖吗问

26岁2024年12月14日 23:44:26

病情描述：

跑步伤膝盖吗

医生回答(1) 答

尹战海主任医师
西安交通大学第一附属医院向他提问

跑步是否伤膝盖，无法一概而论，需要分情况考虑。
如果跑步时姿势不正确，如脚步落地过重、膝盖内扣或外翻等，可能导致膝盖承受不正常的受力分布，长时间如此会伤膝盖，出现疼痛感。但如果是果跑步时采用正确的姿势，如保持上身挺直、膝盖微屈、脚步轻盈等，膝盖承受均匀的受力分布，一般不会伤膝盖。
在跑步前进行充分的热身运动，有利于激活肌肉和关节，减少跑步时的受伤风险。跑步后进行适当的拉伸和放松，有利于缓解肌肉疲劳和僵硬，促进恢复。

2024-12-14

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