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16岁怎样长高最快问

16岁2024年12月02日 12:41:09

病情描述：

16岁怎样长高最快

医生回答(1) 答

杨益民副主任医师
西安交通大学第一附属医院向他提问

16岁的青少年可以通过均衡饮食、适量运动、充足睡眠等帮助长高，但是不存在怎样长高最快这一说法。
1.均衡饮食
确保摄入足够的蛋白质、钙质、维生素D，比如吃鸡蛋、鱼、肉、豆类等健康食物，同时多吃菠菜、玉米、西兰花等新鲜蔬菜等，能满足人体营养所需，帮助生长发育。
2.适量运动
规律的体育活动，比如打篮球、游泳、跳绳、跑步等，可以拉伸身体和刺激骨骼生长，同时也对增强体质有帮助。
3.充足睡眠
生长激素在夜间深度睡眠时分泌最为旺盛，所以建议青少年每晚保证至少8小时的高质量睡眠。

2024-12-02

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