痔疮运动锻炼方法问

痔疮运动锻炼方法有：

1.提肛运动

全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，舌舔上腭，同时肛门向上提收。呼气时，放松全身。每日早晚各做1次，每次做20～30次。

2.举骨盆运动

仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆下放。熟练后，可配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气，每日可做1～3次，每次20下左右。

3.旋腹运动

仰卧，两腿伸直，两手叉腰，身体呈桥形，然后两腿同时屈膝提起，使大腿尽量靠近腹部，同时肛门向上提收。连续做5～10次。