怎么补钙最好问

临床上没有数据明确表明哪种方法补钙最好，一般可以通过调整饮食、晒太阳、服用药物等方法来补钙。

1、调整饮食

饮食上可以适当多进食含钙丰富的食物，比如豆浆、豆腐、豆干、黄豆、牛奶、羊奶等，还应多进食动物肝脏来补充维生素D，促进机体对钙质的吸收。

2、晒太阳

晒太阳时，通过紫外线的照射可以形成维生素D3，经过人体后又会转化为维生素D，其可以促进肠道对钙质的吸收，起到间接补钙的作用。

3、服用药物

缺钙较为严重时，可以服用药物来补钙，比如碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等，还应联合维生素D制剂来治疗。