降低血糖的水果问

能帮助降低血糖的水果有很多，比如苹果、梨、柚子、蓝莓等。

1.苹果

富含果胶，可延缓碳水化合物的吸收，帮助稳定血糖。同时，苹果的升糖指数相对较低，适量食用不会引起血糖的急剧升高。

2.梨

含有一定量的膳食纤维，能促进肠道蠕动，减少糖分吸收。其水分含量也较高，能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。

3.柚子

含有类似胰岛素的成分，可以在一定程度上辅助降低血糖。并且它的含糖量不高，较为适合血糖高的人群食用。

3.蓝莓

富含抗氧化物质和膳食纤维，不仅对血糖控制有益，还有利于改善心血管健康等。但其糖分含量虽然不高，但也应注意适量食用。