吃什么血糖降的快问

吃绿叶蔬菜、苦瓜、魔芋、豆类、低糖水果等食物可能有利于血糖较快下降。

1.绿叶蔬菜

如菠菜、苋菜等，富含膳食纤维和各种营养物质，膳食纤维能延缓碳水化合物的吸收，从而避免血糖快速上升。

2.苦瓜

苦瓜中含有的某些成分可能有一定的辅助降糖作用。

3.魔芋

魔芋的膳食纤维含量极高，在肠道内吸水膨胀，可延缓葡萄糖的吸收，有利于稳定血糖。

4.豆类

如黑豆、绿豆等，富含蛋白质和膳食纤维，既能提供营养，又能减缓血糖上升速度。

5.低糖水果

这类水果富含果胶等膳食纤维，且升糖指数相对较低，适量食用对血糖影响较小。