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血糖高能吃小米吗问

47岁2024年01月17日 23:08:31

病情描述：

血糖高能吃小米吗

医生回答(1) 答

左庆瑶副主任医师
北京积水潭医院向他提问

血糖高患者可以适量吃小米。
小米属于粗粮，与大米等精细主食相比，升糖指数相对较低。其膳食纤维丰富，能延缓碳水化合物的吸收速度，避免餐后血糖快速升高，还有利于促进肠道蠕动，预防便秘。营养较为均衡，含有蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分，可为身体提供一定的营养支持。食用后容易产生饱腹感，从而减少其他食物的摄入，有利于控制总热量。然而，在食用小米时需注意控制量，虽然小米升糖指数不高，但过量食用仍可能导致血糖波动，要根据自身血糖情况合理安排食用量。

2024-01-17

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