早泄的自我治疗方法问

早泄的自我治疗方法包括饮食调理、加强运动、意境转移法、放松提气法等。

1.饮食调理

患者需要调整膳食结构，多吃富含蛋白质和锌元素的食物，比如牡蛎、扇贝、牛肉等，避免吸烟喝酒。

2.加强运动

患者应坚持进行体育锻炼，比如深蹲、仰卧起坐等，以改善局部血液循环，增强盆底肌肉力量。

3.意境转移法

患者可有意避开与性交有关的幻想，去思考其他问题，从而延长射精潜伏期。

4.放松提气法

患者可以放松全身肌肉，特别是肛门及足趾部分的肌肉不要紧缩屈曲，同时把气上提到喉部，进行闭气、憋气的动作，然后放慢呼气时间，降低阴茎的敏感性，改善早泄的情况。