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逆腹式呼吸的正确方法

23岁2024年01月17日 22:59:22
病情描述:

逆腹式呼吸的正确方法

医生回答(1)
  • 尚东
    尚东副主任医师

    西安交通大学第一附属医院 向他提问

    逆腹式呼吸也叫横隔膜逆式呼吸,正确的方法为吸气时腹部自然内收,呼气时腹部自然外鼓。

    横隔膜逆式呼吸在生理学上被称为变容呼吸,与顺腹式呼吸刚好相反,在吸气的同时应该轻缓的收缩腹肌,呼气时自然放松腹肌。横隔膜逆式呼是主要以横膈肌活动为主,鼻胸肌活动的面积大,可以吸入更多的氧气,不仅有助于保持呼吸道通畅,还有增加肺活量的作用。

    建议根据自身情况学习横隔膜逆式呼吸,同时保证所处环境清新,以免在污染的环境中练习,以免影响身体健康。

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