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肺活量提升训练方法问

23岁2024年01月17日 22:59:02

病情描述：

肺活量提升训练方法

医生回答(1) 答

尚东副主任医师
西安交通大学第一附属医院向他提问

肺活量提升训练方法包括吹气球、腹式呼吸、慢跑等。
1、吹气球
在吹气球过程中需腹部用力以调节膈肌、胸肋肌肉活动压迫肺部，通过反复吹气球训练可以使肺部反复扩张，对增强肺活量有一定帮助。
2、腹式呼吸
在呼吸时通过腹部肌肉活动使横膈肌下降，增加腹压迫使肺底部的气体排出，可以改善肺部气体交换，帮助提升肺活量。
3、慢跑
慢跑属于有氧运动，通过适当慢跑可以加快机体氧气消耗从而加快呼吸频率，对提升肺活量有一定帮助。

2024-01-17

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