扭伤脚筋怎么办恢复快问

扭伤脚筋后恢复措施一般包括立即休息制动、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢等。

1.立即休息制动

扭伤后应避免继续活动受伤的脚部，防止进一步损伤。让受伤的部位得到充分的放松和休息，减少肿胀和疼痛的加重。

2.冷敷处理

在扭伤后的初期，及时进行冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。可以用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天多次。但要注意避免冻伤皮肤。

3.加压包扎

使用弹性绷带对受伤部位进行适度的加压包扎，有利于控制肿胀和减少内部出血。包扎时要注意力度适中，不可过紧影响血液循环。

4.抬高患肢

将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有利于促进血液回流，减轻肿胀。可以在休息时将脚部放在枕头上或其他垫高物上。