来月经怎么办问

来月经时，需要做好注意个人卫生、合理安排饮食、保证充足的休息和睡眠、注意保暖等几点。

1.注意个人卫生

及时更换卫生巾或卫生棉条，保持外阴清洁，避免细菌滋生引发感染。每天可用温水清洗外阴，但不要进行盆浴或坐浴。

2.合理安排饮食

多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等，为身体提供充足的营养。避免食用生冷、辛辣、刺激性食物，防止引起痛经或经血过多等问题。

3.保证充足的休息和睡眠

避免过度劳累和剧烈运动，可适当进行一些舒缓的活动，如散步等。充足的休息有利于身体恢复和缓解经期不适。

4.注意保暖

特别是腹部和下肢的保暖，避免着凉，可预防痛经和月经不调等情况的发生。