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肚子胀气还便秘怎么办问

45岁2024年01月17日 22:35:35

病情描述：

肚子胀气还便秘怎么办

医生回答(1) 答

蓝宇主任医师
北京积水潭医院向他提问

肚子胀气还便秘可以采取以下措施：
1.调整饮食习惯
增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果、全谷类食物，促进肠道蠕动，缓解便秘。同时，减少油腻、辛辣、易产气的食物摄入。
2.增加水分摄入
多喝水有助于软化粪便，减少便秘的发生。建议每天饮水量至少达到1500毫升。
3.适度运动
适当的运动可以促进肠道蠕动，缓解胀气与便秘。建议每天进行30分钟以上的有氧运动，如慢跑、散步等。
4.按摩腹部
顺时针方向按摩腹部，有助于促进肠道蠕动，缓解胀气与便秘。

2024-01-17

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