如何改善便秘问

改善便秘的方法包括适度补水、多吃水果、睡前喝蜂蜜水、坚持运动等。

1.适度补水

经常便秘的患者饮水量往往不足，所以需要增加每天的饮水量，一般八杯水即可，并非饮水量越多越好，要根据自身需要适度补水。

2.多吃水果

水果中含有丰富的果胶和膳食纤维，可选择有利于润肠通便的水果，如香蕉、凤梨等。

3.睡前喝蜂蜜水

入睡后身体的水分会随汗腺和尿液流失，导致体内水分减少，宿便不易排出。睡前喝一杯蜂蜜水，能补充水分，滋润肠道，软化大便，促进身体排毒，对改善便秘有不错的效果。

4.坚持运动

长时间久坐不利于身体血液循环，也是导致便秘的主要原因。所以，每天需要坚持运动30分钟以上，如慢跑、骑车等。