吃什么消化快且润肠通便问

吃富含膳食纤维的食物、富含益生菌的食物等消化快且润肠通便。

1.富含膳食纤维的食物

如新鲜的蔬菜和水果。膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动。蔬菜中的芹菜、菠菜等，含有大量的不可溶性膳食纤维，能在肠道中吸收水分，使粪便变得松软，易于排出。水果中的香蕉、苹果等，除了膳食纤维，还含有果胶等成分，对肠道也有很好的调节作用。

2.富含益生菌的食物

酸奶，其中富含的益生菌有利于维持肠道菌群平衡。这些益生菌可以改善肠道内环境，增强肠道的消化功能，促进食物的快速消化和排便的顺畅。同时，酸奶中的乳糖等成分也能为肠道提供一定的能量，进一步保障肠道的正常运作。