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感觉自己抑郁怎么办问

43岁2024年12月14日 22:10:29

病情描述：

感觉自己抑郁怎么办

医生回答(1) 答

翁深宏副主任医师
武汉大学人民医院向他提问

感觉自己抑郁可以通过冥想、渐进性肌肉松弛、参加社交活动等方法改善。
1、冥想
每天花几分钟进行冥想，专注于自己的呼吸或某个特定的物体。
2、渐进性肌肉松弛
从头部开始，逐渐放松身体的每个部位，以减轻紧张和压力。
3、参加社交活动
尽量保持社交活动，参加你感兴趣的团体或活动，与志同道合的人交流。这有利于缓解孤独感和抑郁情绪。
如果发现自己的抑郁情绪持续不减或加重，影响到了日常生活和工作，那么寻求专业帮助是非常重要的。

2024-12-14

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