骶髂关节疼痛的锻炼方法问

在医生的指导下，针对骶髂关节疼痛，可以进行拉伸训练、核心肌群训练等运动。

1.拉伸训练

面对墙面站立，双手轻轻扶住墙面以保持平衡，然后一条腿伸直向后抬起，保持5分钟后，换另一条腿进行相同的拉伸。

2.核心肌群训练

平躺于地面，双手自然放在身体两侧，抬臀并屈膝，保持这个姿势5秒钟，然后放松。重复此动作，但请确保使用腰臀部肌肉发力，而不是依赖双手。

请注意，虽然这些方法有利于减轻骶髂关节疼痛和延缓疾病进展，但确保锻炼方法的规范性至关重要。过度锻炼可能会产生反效果。所以，强烈建议在医生的指导下进行这些锻炼。