睡前剧烈运动会失眠吗问

睡前剧烈运动会失眠。

烈运动时身体会释放出大量的肾上腺素和去甲肾上腺素等应激激素。这些激素会使身体处于兴奋状态，导致神经系统的兴奋性增加，大脑难以从活跃状态迅速平静下来，从而影响睡眠的启动，容易造成入睡困难。除此之外，剧烈运动后身体会产生较多的乳酸等代谢产物。这些物质的堆积可能会引起肌肉酸痛和身体的不适感，使得在睡觉时身体不能完全放松，进而干扰睡眠质量，可能导致睡眠浅、多梦等情况。睡前剧烈运动往往会使体温升高。而较高的体温不利于进入良好的睡眠状态，因为人体在睡眠时需要适宜的体温来促进睡眠过程的顺利进行。体温过高会延长入睡时间，甚至可能导致睡眠中途醒来。