老人失眠吃什么最有效问

老人失眠可以通过食物或者药物进行改善。

1.食物

色氨酸是一种天然的氨基酸，可以帮助人体合成褪黑素。食物中富含色氨酸的有香蕉、牛奶、杏仁、核桃等。B族维生素可以帮助人体调节神经系统，缓解压力，改善睡眠。食物中富含B族维生素的有燕麦片、全麦面包、小米、菠菜等。镁可以帮助人体放松肌肉，缓解焦虑，改善睡眠。食物中富含镁的有杏仁、核桃、香蕉、绿叶蔬菜等。

2.药物

老年人失眠的药物治疗需要考虑安全性、有效性和耐受性等因素。常用的药物包括苯二氮?类药物、非苯二氮?类药物、褪黑素等。药物治疗应该在医生的指导下进行，避免自行用药。