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中年人晚上睡不着，失眠怎么办问

37岁2024年12月14日 21:32:32

病情描述：

中年人晚上睡不着，失眠怎么办

医生回答(1) 答

徐顺生主任医师
武汉大学人民医院向他提问

如果中年人晚上睡不着、失眠，首先可以尝试调整睡眠环境，确保卧室安静、黑暗且温度适宜。除此之外，建立规律的睡眠时间，尽量保持每天相同的入睡和起床时间，以帮助调整生物钟。
在睡前放松身心也很重要，可以尝试深呼吸、瑜伽或温水泡脚等方法。除此之外，避免在睡前过度使用电子设备，因为屏幕发出的蓝光可能干扰睡眠。
如果失眠问题持续存在，建议咨询医生，了解是否需要进一步的检查或治疗，如认知行为疗法或适当的药物治疗。

2024-12-14

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