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半夜失眠怎么办问

43岁2024年12月14日 21:32:29

病情描述：

半夜失眠怎么办

医生回答(1) 答

徐顺生主任医师
武汉大学人民医院向他提问

半夜失眠，首先可以尝试一些自我调整的方法，如深呼吸、冥想或进行轻松的伸展运动来放松身心。除此之外，确保睡眠环境舒适安静，调整合适的房间温度，也可以考虑使用舒缓的音乐或白噪音来帮助入睡。
如果经常失眠，建议咨询医生，了解可能的原因并获取专业的治疗建议。避免在睡前过度使用电子设备，因为屏幕发出的蓝光可能干扰睡眠。建立规律的睡眠时间表，尽量保持每天相同的入睡和起床时间，以帮助调整生物钟，改善睡眠质量。

2024-12-14

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