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失眠怎么办才能睡着问

31岁2024年12月14日 21:32:15

病情描述：

失眠怎么办才能睡着

医生回答(1) 答

徐顺生主任医师
武汉大学人民医院向他提问

如果正在经历失眠，想要尽快入睡，最直接的方法是调整睡眠环境和睡前习惯。
首先，确保你的睡眠环境安静、黑暗且凉爽，使用舒适的床垫和枕头。
其次，在睡前放松身心，例如通过深呼吸、温水泡脚、阅读或听轻音乐等方式。除此之外，避免在睡前过度使用电子设备，因为屏幕发出的蓝光可能干扰睡眠。
如果以上方法仍然无法帮助你入睡，可能需要寻求医生或睡眠mansion88 app 的帮助，以了解是否存在其他健康问题或睡眠障碍。

2024-12-14

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