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失眠的自我疗法问

45岁2024年12月14日 21:32:13

病情描述：

失眠的自我疗法

医生回答(1) 答

徐顺生主任医师
武汉大学人民医院向他提问

失眠的自我疗法主要如下：
失眠的自我疗法主要包括调整生活习惯、改善睡眠环境、进行放松训练以及调整心态等。首先，你需要保持规律的作息时间，避免在睡前进行刺激性的活动，如看手机、电视等。
其次，你可以尝试优化睡眠环境，如调整房间温度、光线和声音，使之更适宜休息。除此之外，进行深呼吸、瑜伽等放松训练也有助于缓解失眠。最后，保持良好的心态，避免过度焦虑和压力，也是改善失眠的重要一环。

2024-12-14

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