骨骼需要什么营养问

骨骼的健康需要多种营养物质的共同作用，如钙、维生素D、蛋白质、镁等。

1.钙

钙是骨骼的主要成分，能够确保骨头的硬度和强度。人体中的钙主要储存在骨骼中。

2.维生素D

维生素D有助于促进肠道对钙的吸收，并减少肾脏对钙的排泄，从而确保钙有效地沉积到骨骼中。

3.蛋白质

骨骼中的蛋白质，特别是胶原蛋白，赋予骨头韧性和弹性，使其能够抵抗外部冲击。除此之外，蛋白质中的氨基酸和多肽有助于钙的吸收。

4.镁

人体中的大部分镁都存在于骨骼中。镁在骨骼的形成中起到关键作用。镁的缺乏可能导致骨骼脆弱，易于断裂。