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保护膝盖的运动有哪些问

26岁2024年01月17日 21:27:28

病情描述：

保护膝盖的运动有哪些

医生回答(1) 答

邵云潮副主任医师
复旦大学附属中山医院向他提问

保护膝盖的运动有游泳、骑脚踏车、靠墙静蹲等。
1、游泳
游泳过程中，身体处于漂浮状态，对膝关节产生的压力小，可以减少关节软骨的磨损。
其次，游泳过程中也可以锻炼腿部肌肉，增强膝盖旁肌肉力量。
2、骑脚踏车
骑自行车锻炼身体时，可以提高膝盖周围的股四头肌以及腿后肌力量，维持膝关节稳定性。
3、靠墙静蹲
身体保持直立状态，双腿分开与肩同宽，脚尖朝向正前方，靠墙壁静蹲，以促进膝盖后方肌肉放松和收缩。

2024-01-17

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