慢跑心率达到170-180怎么办问

慢跑时心率达到170-180次/分可以通过休息和观察、补充水分、调整运动强度等方式处理。

1、休息和观察

首先，应该停止慢跑并休息一段时间，观察心率是不是能够逐渐恢复到正常范围。在休息过程中，可以深呼吸，帮助身体放松，减轻心脏负担。

2、补充水分

慢跑时心率加快可能会导致身体出汗，失去水分。因此，确保在慢跑前、慢跑中和慢跑后充分补充水分，以维持身体的水分平衡。

3、调整运动强度

如果心率在慢跑时持续保持在较高水平，可能是运动强度过大。尝试降低慢跑的速度或距离，逐渐适应较低的运动强度。