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长期熬夜的人怎么补救问

43岁2024年12月14日 20:58:02

病情描述：

长期熬夜的人怎么补救

医生回答(1) 答

李启富主任医师
重庆医科大学附属第一医院向他提问

长时间熬夜的人可以通过调整休息时间、调整饮食、适当运动等方式补救。
1、调整休息时间
患者在长时间熬夜后，要注意调整自身作息时间，保持规律作息，早睡早起，并保证充足的睡眠时长，缓解机体疲劳感。
2、调整饮食
患者可以多食用一些高蛋白、高维生素的食物等，能够机体补充营养，促进熬夜造成的机体损伤的修复。
3、适当运动
患者可以适当多进行运动，如游泳、跑步、瑜伽等，能够增强体质，提高免疫力，缓解长时间熬夜所导致的不舒服的症状。

2024-12-14

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