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当前位置：首页 > 问题大全 > 晚上吃什么主食不升糖

晚上吃什么主食不升糖问

43岁2024年12月14日 20:57:57

病情描述：

晚上吃什么主食不升糖

医生回答(1) 答

李启富主任医师
重庆医科大学附属第一医院向他提问

临床上没有绝对不升糖的主食，晚上可以吃燕麦、玉米、豆类等食物尽可能控制血糖。
1、燕麦
燕麦属于粗粮，其膳食纤维含量较高，碳水化合物含量相对较少，晚上当做主食可帮助控制血糖。
2、玉米
玉米含有丰富的微量元素及矿物质，其升糖指数较低，晚上食用玉米可延缓血糖数值上升，还可补充营养。
3、豆类
豆类含有丰富的优质蛋白质、膳食纤维、维生素等营养成分，晚上还可将黄豆、绿豆、蚕豆等豆类当做主食食用，其含糖量较少，还可增加饱腹感。

2024-12-14

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