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跑步岔气怎么快速恢复问

36岁2024年01月17日 20:49:45

病情描述：

跑步岔气怎么快速恢复

医生回答(1) 答

陈立天主任医师
上海交通大学医学院附属新华医院向他提问

跑步岔气的快速恢复方式一般是立即停止活动，反复深呼吸，用手按摩或捶打疼痛部位等，通常无需用药。
跑步岔气通常是由身体肌肉跟不上跑步节奏导致，当出现这种情况时，首先应该立即停止跑步，让身体保持在安静状态下，并反复做深呼吸或将单侧胳膊举起后往相反的那侧伸展，大部分经过休息后都会得以缓解。如果休息一会岔气疼痛没有消失，则可以用手按压或从上往下用拳头轻轻捶打疼痛部位，同时向前弯腰，有利于放松局部肌肉，消除岔气。

2024-01-17

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