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白天睡多了晚上睡不着怎么办问

36岁2024年12月14日 20:42:32

病情描述：

白天睡多了晚上睡不着怎么办

医生回答(1) 答

翁深宏副主任医师
武汉大学人民医院向他提问

白天睡多了晚上睡不着可以通过调整作息、适当运动、服用药物等方式处理，具体如下：
1、调整作息
患者需尽快调整作息时间，建立规律的睡眠节律；同时需养成良好的睡眠习惯，按时上床准备睡眠，避免在床上做与睡眠无关的事情。
2、适当运动
适量运动有利于改善睡眠质量，患者日常可以通过慢跑、快走等运动方式，加快睡眠诱导，促进机体更快进入睡眠状态。
3、服用药物
严重失眠的患者可以在医生指导下服用褪黑素、佐匹克隆、酒石酸唑吡坦等药物，提升睡眠质量。

2024-12-14

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