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睡眠不好怎么调理问

36岁2024年12月14日 20:42:11

病情描述：

睡眠不好怎么调理

医生回答(1) 答

翁深宏副主任医师
武汉大学人民医院向他提问

睡眠不好可以通过改善生活方式、适当运动、服用药物等方法进行调理，具体分析如下：
1.改善生活方式
建议患者在睡前可以喝杯牛奶，或者听些舒缓的音乐，有利于尽量进入睡眠，缓解睡眠不好的现象。
2.适当运动
还可以在白天适当出去参加运动，如羽毛球、跑步、骑自行车等，可以帮助患者出现疲劳感，有利于在晚上快速进入睡眠的状态。
3.服用药物
还可以在医生的指导下服用药物，如地西泮片、艾司唑仑片、解郁安神颗粒等，促进入睡，提高睡眠质量。

2024-12-14

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