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改善睡眠的9个方法

36岁2024年12月14日 20:41:30
病情描述:

改善睡眠的9个方法

医生回答(1)
  • 翁深宏
    翁深宏副主任医师

    武汉大学人民医院 向他提问

    临床上并没有明确的数据表明哪9种方法可以改善睡眠,常用的方法有心理调节、药物治疗、中医理疗等。

    1.心理调节

    很多人睡眠不好与焦虑、抑郁、紧张的情绪有关,如果症状较轻,一般进行适当的心理调节即可改善,可通过自我鼓励法、合理宣泄法帮助调节心理状态。

    2.药物治疗

    如果出现的严重的失眠情况,可以遵医嘱使用苯二氮?类药物、非苯二氮?类药物、褪黑素等药物改善。

    3.中医理疗

    中医按摩、针灸等方法也有利于改善睡眠。

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