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什么食物补钙效果最好

46岁2024年12月14日 20:29:09
病情描述:

什么食物补钙效果最好

医生回答(1)
  • 尹战海
    尹战海主任医师

    西安交通大学第一附属医院 向他提问

    一般不存在补钙效果最好的食物,但适当进食奶制品、豆制品以及海鲜类食物,可以达到较好的补钙效果。

    1、奶制品

    牛奶、奶酪、酸奶等奶制品中含有较多的钙质,而且还含有丰富的蛋白质,适当进食有利于维持身体健康。

    2、豆制品

    黑豆、黄豆以及豆浆、豆奶、豆皮、豆腐等豆制品中也含有较多的钙质,适当进食有利于补充机体所需的钙元素。

    3、海鲜类

    鱼、虾、牡蛎等海鲜中含有丰富的钙质,适当进食也可以起到补钙的效果。

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