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14岁男生床上长高的拉伸动作有什么问

46岁2024年12月14日 20:28:48

病情描述：

14岁男生床上长高的拉伸动作有什么

医生回答(1) 答

尹战海主任医师
西安交通大学第一附属医院向他提问

14岁男生床上长高的拉伸动作包括卧床伸腰、摆臂伸展、坐位体前屈等。
1、卧床伸腰
14岁男生骨骼线通常未闭合，在起床时可以将四肢尽量像远处伸展，通过长时间锻炼可以促进骨骼发育。
2、摆臂伸展
在床上保持站立并将双腿稍微分开，随后用右手触摸左脚、左右触摸右脚的方式交替摆臂转体。
3、坐位体前屈
在床上取坐位同时保持双腿伸直，随后将上身向先倾尽量用手指触及足尖，以伸展腰部、上肢肌肉、韧带。

2024-12-14

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