放松颈椎的动作有什么问

放松颈椎的动作有很多，比如颈部前后倾斜、颈部左右转动、肩颈部伸展等。

1.颈部前后倾斜

坐姿或站姿，缓慢地将头部向前倾斜，使下巴贴近胸部，然后缓慢地向后倾斜，使头部仰起，面向天花板。重复几次，注意动作要缓慢，不要用力过猛，以免造成伤害。

2.颈部左右转动

同样可以采取坐姿或站姿，将头部缓慢地向左转，使左耳尽量贴近左肩，然后换另一侧，将头部向右转。同样地，重复几次，注意动作要缓慢、轻柔。

3.肩颈部伸展

站立或坐下，将双手放在腰间或自然下垂。然后将头部向左侧倾斜，同时用左手轻轻拉伸头部，以增加伸展幅度。保持几秒钟后，换另一侧进行同样的动作。