30岁小伙血压144正常吗问

30岁小伙血压144mmHg不正常。

30岁小伙在平静状态下的正常收缩压和舒张压都不应超过140/90mmHg。因此，无论是在平静状态还是运动、激动等状态下，收缩压达到144mmHg都是不正常的。如果是舒张压达到144mmHg，则更加严重。正常人的血压应该是收缩压在90~139mmHg之间，舒张压在60~89mmHg之间。当然，在运动、激动或情绪波动等情况下，血压会暂时升高。但是，如果血压在这些情况下持续升高，或者在平静状态下多次测量都超过正常范围，就需要引起注意了。

为了控制血压，建议采取以下措施，包括保持低盐低脂的饮食，适当进行体育锻炼，多食用富含钾、镁等微量元素的食物如海带、紫菜、芹菜、菠菜、花生等。同时，避免熬夜和过度劳累，保持规律的作息时间和良好的心态同样重要。