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长高吃什么问

15岁2024年12月14日 17:51:44

病情描述：

长高吃什么？

医生回答(1) 答

史占军主任医师
南方医科大学南方医院向他提问

青少年是否可以长高主要和骨骺线是否闭合有关，如果骨骺没有闭合，可以适当多吃高优质蛋白食物、高维生素食物、高钙食物，有助于生长发育。
1、高优质蛋白食物
适当多吃豆制品、牛奶、鸡蛋、瘦弱等食物，可以有效补充孩子生长发育所需要的蛋白质，可以促进肌肉和韧带组织生长，有助于长高。
2、高维生素食物
多吃新鲜应季的蔬菜水果补充维生素B族、维生素D等营养物质，可以促进发育，提高钙质的吸收利用率。
3、高钙食物
比如鱼虾、骨头汤等，多补充钙质有助于骨骼生长，促进长高。

2024-12-14

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