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颈椎病锻炼方法问

38岁2024年12月14日 17:51:41

病情描述：

颈椎病锻炼方法？

医生回答(1) 答

史占军主任医师
南方医科大学南方医院向他提问

颈椎病的锻炼方法有：米字操、小燕飞、蛙泳等。
1、米字操：颈椎病患者在疾病缓解期间，可以将颈部作为笔杆，反复书写米字，锻炼颈部肌肉组织。每次锻炼时，书写5-10个米字即可。
2、小燕飞：患者通过模拟燕子飞行进行肢体运动，以达到锻炼颈部肌肉、腰背肌肉的目的。锻炼时腹部紧贴床，头部、颈部以及下肢有规律的进行上抬，每天4-5组，每组锻炼10-15分钟即可。
3、蛙泳：患者在蛙泳过程中，也会有规律的上抬头部，这样更有利于维持颈部正常生理曲度，避免颈椎病加重等。

2024-12-14

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