颈椎病的最好锻炼方法问

颈椎病没有最好的锻炼方法，通过米字操、游泳、打羽毛球等运动都可以锻炼颈部肌肉，缓解临床症状。

1、米字操

患者坐在床上，腰背部挺直，头部从左到右依据米字笔画运动，每天做30~40次，可锻炼颈部肌肉，解除肌肉痉挛。

2、游泳

颈椎病患者每周可进行2~3次的游泳运动，每次30~40分钟，利用水中的浮力和冲击力，可减轻颈椎的负荷，缓解肌肉紧张和痉挛，对于颈椎病的病情有很大帮助。

3、打羽毛球

患者每天可打30分钟左右的羽毛球，打羽毛球期间需要持续抬头、低头、转头等，不断的活动颈椎可增加颈椎的灵活度，改善颈部疼痛不适。