女人更年期失眠还能怎么调理问

女人更年期失眠，多是体内激素水平失调和自主神经系统功能紊乱导致，轻微失眠可通过心理治疗、物理治疗、饮食治疗及改善生活习惯等进行缓解，若症状严重，还可通过使用药物进行治疗。

1、心理治疗

情绪与睡眠密切相关，保持愉悦的心情有利于改善睡眠，建议放松心情，避免过于紧张、劳累，睡前可以听一些舒缓的音乐，能够起到安神、助眠的效果，如果存在心理问题不易调节，可以进行心理辅导；

2、物理治疗

可以采取针灸、推拿及足疗等方式进行治疗，由中医医生指导选取相应穴位并针灸或按摩。睡前可以用热水泡脚，解乏助眠；

3、饮食治疗

饮食宜清淡且营养均衡，可以适当食用一些富含维生素的新鲜水果蔬菜，避免过度食用辛辣刺激的食物。睡前不宜大量进食或饮用咖啡、浓茶、可乐、酒等刺激性饮料，可以喝一杯热牛奶，有助于睡眠；

4、改善生活习惯

保持作息规律，避免睡前长时间使用电子设备。白天减少睡眠时间，适当进行运动锻炼，身体疲劳的状态下容易进入睡眠，但不宜过度劳累，且不宜在睡前剧烈运动。晚上时建议创造舒适、安静、温度适宜的睡眠环境，有助于睡眠；

5、药物治疗

如果失眠症状严重，或伴有急躁易怒、盗汗、心悸等症状，严重影响正常生活，建议及时就医，在完善相关的健康检查后，可在医生指导下使用雌激素、孕激素等激素类药物，或帕罗西汀、氟西汀等抗抑郁药物，以及褪黑素受体激动剂等进行对症治疗。

此外，还可在医生指导下使用具有滋阴安神等功效的中成药或食疗进行调理，有助于改善睡眠。