失眠半个月了怎么办问

失眠半个月可能是环境因素改变、受到某些刺激、植物神经功能紊乱、神经衰弱等原因导致。应该针对不同的病因，选择饮食调理、适当运动、心理治疗、药物治疗等方法改善睡眠。

一、饮食调理

每个人适应能力不同，如果适应能力比较差，到达了一个新的地方、环境因素改变以后，可能会出现失眠半个月的现象。可以适量吃一些燕麦、小米、核桃、牛奶等含色氨酸的食物，能够一定程度上辅助促进睡眠。

二、适当运动

出现失眠半个月的现象，如果和比较紧张、焦虑、受到某些刺激等原因有关。可以适量参加登山、游泳、散步等有氧的运动，因为这些运动有利于放松身心、调节心情、缓解压力，对改善睡眠有益处。

三、心理治疗

如果是长期焦虑、紧张、压力大、经常胡思乱想等原因导致植物神经功能紊乱或者神经衰弱的人群，此时可能出现失眠半个月的现象。可以进行心理疏导或者心理治疗，要保持乐观的心态，减缓生活中的压力。

四、药物治疗

1、营养神经药物

出现失眠半个月的现象如果是神经衰弱等原因导致，可以遵医嘱服用谷维素片、B族维生素片等调节神经；

2、养血安神药物

失眠半个月了如果经常入睡困难、做梦特别多、容易着醒、睡眠质量差。可以遵医嘱服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等有养血安神作用的药物；

3、镇静催眠药物

失眠半个月了会严重影响白天的精神状态以及工作，如果入睡特别困难，可以遵医嘱服用劳拉西泮片、阿普唑仑片、佐匹克隆片、艾司唑仑片等镇静催眠的药物，促进尽快入睡。