轻度失眠是什么表现问

正常的睡眠通常指普通人群在合适的睡眠时间，躺在床上半小时之内可以睡着，且较少醒来，能保持每天6-8小时的自然睡眠，日常工作和生活中较少有困倦感。而轻度失眠为一种睡眠障碍，可能会有入睡困难、睡眠时间缩短、易醒、多梦、早醒、睡眠质量下降等临床表现。临床多见于环境因素影响、植物神经功能紊乱、神经衰弱等原因，可通过改变环境、合理饮食、用药等方法改善睡眠。

轻度失眠通常症状较轻，可通过积极的生活干预缓解。睡觉时如果周围环境比较嘈杂、光线强或者室内温度过低、过高，都可能导致出现入睡比较困难，或者睡眠过程中梦多、容易醒等轻度失眠的表现。平时生活节奏快、压力大、经常胡思乱想等原因可能导致植物神经功能紊乱、神经衰弱，也可能会出现躺在床上睡不着觉、睡眠过程中易醒、多梦、睡眠质量下降等轻度失眠的表现。若长期睡眠不佳，还可导致白天精神不振、疲乏无力等。

因此，睡觉前要调整好室内温度，营造安静、舒适、光线较暗的睡眠环境，也可以通过睡前泡温水澡、热水泡脚、听音乐等方法，使身体放松，较有利于尽快入睡。生活中还可以适量吃燕麦、芝麻、核桃、牛奶等含有色氨酸的食物，以促进睡眠、提高睡眠质量。症状持续时也可以遵医嘱服用B族维生素、谷维素等有调节神经作用的药物，也可服用枣仁安神胶囊、安神补脑液等养血安神的药物。