凌晨失眠怎么办问

如果凌晨失眠，可通过改善不良生活方式、调节情绪、每天坚持运动锻炼、减少午睡时间、应用镇静助眠的药物等方式进行调理。

1、改善不良生活方式

凌晨失眠可能是由于生活方式不规律，经常过度熬夜，导致生物钟紊乱所引起。所以在平时应改善不良的生活方式，规律作息，每天按时上床睡觉，按时起床，逐渐培养起符合自身的睡眠节律，有利于改善凌晨失眠的情况；

2、调节情绪

凌晨失眠可能与心理压力大、情绪过度波动有关，所以应注意对自己的情绪进行调节，保持心态平和、心情舒畅。当心理压力较大时，可找自己的朋友、家人聊天谈心，使身心得到放松，有利于缓解凌晨失眠；

3、每天坚持运动锻炼

每天抽出一定的时间进行运动锻炼，通过适当的运动锻炼，有利于改善机体的新陈代谢，增强自身体质，也可能会使机体产生疲劳感，从而有利于睡眠，改善凌晨失眠的情况；

4、减少午睡时间

凌晨失眠也可能是白天午睡时间过长，导致晚上感觉不到有困意所致。所以应注意减少午睡的时间，或避免午睡，有利于晚上出现困意，进而帮助缓解凌晨失眠的情况；

5、应用镇静助眠药物

通过上述方式调理效果不佳，或长期持续性凌晨失眠，可由医生指导服用镇静助眠的药物，比如艾司唑仑、地西泮、右佐匹克隆等，可促使凌晨失眠的情况好转。